Estas técnicas requieren de una gran destreza física, personalmente no recomiendo practicar Fr por cuenta propia y mucho menos en el cemento. Lo ideal seria que se contacten con algún Traceur y vallan a algún lugar donde el suelo amortigüe el impacto de la caída como puede ser alguna playa con arena, un gimnasio con colchonetas o colchón de caída, entre otros.
Los siguientes movimientos constan de una lógica: Altura; Agrupado; y Desagrupado.
Front Flip: Si se quiere hacer de suelo se rige por lo siguiente, tomando carrera en un determinado punto, realizar un salto horizontal mínimo (repique) y al momento de tocar el suelo realizar la extensión del cuerpo, los brazos y las piernas deben realizar un rechazo vertical el cual hace que el cuerpo tome altura (transformando la fuerza horizontal en vertical) al momento de tomar la altura máxima las piernas se recogen y el pecho es llevado a las piernas cuando los brazos realizan un movimiento circular haciendo que las manos sostengan las piernas, esto genera el giro hacia adelante, y se lo llama agrupado o agrupación, cuando el giro es completado se debe realizar el desagrupado en el cual los brazos sueltan las piernas, y el cuerpo se prepara para amortiguar la caída flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.
Back Flip: A diferencia del Front y el Side, este movimiento se hace principalmente estático, y consiste en flexionar levemente las piernas y al momento de saltar hacia arriba, elevar el tronco superior con un movimiento vertical de los brazos, mientras que las piernas son llevadas al pecho y los brazos sujetan rápidamente las piernas en el agrupado, la cabeza se inclina levemente hacia atrás. Luego se realiza el desagrupado preparándose para amortiguar flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.
Back Flip: A diferencia del Front y el Side, este movimiento se hace principalmente estático, y consiste en flexionar levemente las piernas y al momento de saltar hacia arriba, elevar el tronco superior con un movimiento vertical de los brazos, mientras que las piernas son llevadas al pecho y los brazos sujetan rápidamente las piernas en el agrupado, la cabeza se inclina levemente hacia atrás. Luego se realiza el desagrupado preparándose para amortiguar flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.
Side Flip: Si se quiere hacer de suelo se rige por lo siguiente, tomando carrera en un determina punto, se realiza un repique en el cual uno de los pies estará adelantado al otro y sera el que transformara la fuerza horizontal en vertical, en caso de realizar este repique con el pie izquierda el movimiento de los brazos puede ser el siguiente, al momento del repique el brazo izquierdo acompañará a la pierna izquierda llevándolo hacia arriba, mientras que el brazo derecho realiza un movimiento circular por sobre el tronco, luego para el agrupado ambos brazos son llevados a las piernas (como en el Front), y luego se realiza el desagrupado preparándose para amortiguar flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.
Brasilera: Esta técnica consiste en una mínima carrera que se hace en forma de "L" (parte de la sección mayor de la "L" y finaliza con la sección mas corta), donde al momento de realizar la "L" la pierna "hábil" realiza una patada diagonal en sentido del hombro opuesto de la misma, mientras que los brazos realizan un movimiento circular hacia atrás y la cabeza se inclina levemente hacia atrás, esta técnica si se hace con fuerza la propia inercia te permitirá completar el movimiento con éxito, de modo que puede hacerse sin la necesidad de agruparse, el pie que amortigua la caída es el pie con el que se realiza la patada, la otra pierna solo se usa para tomar altura al momento de patear.
Ahora les dejo el ultimo vídeo donde se muestran estas 4 técnicas de FR, para que comprendan mejor: Free Running
Para hacer con éxito el B-Twist les mostrare un tutorial de Internet: TUTORIAL B-TWIST | ESPAÑOL
Cuarta Actividad
Felicidades, si ya han logrado completar las otras tres actividades solo es cuestión de seguir practicándolas, con una base de Parkour las técnicas del Free Running se pueden realizar con mayor facilidad gracias a que la capacidad para controlar tu cuerpo a mejorado.Para esta ultima actividad, contacten a algún Traceur y fijen un día para entrenar FR, seguramente el lugar del encuentro sera la playa de Rada Tilly - Bajada 14 o la playa de la costanera.
Dejo el Facebook de un par de Traceurs de Comodoro: Facundo "Pan" , Lautaro y Gonzalo Guerra "Mantra" (nuestro abuelo del Parkour).
A modo de cierre les dejare el primer vídeo de Parkour de Comodoro: 1° video parkour comodoro rivadavia ~~ Forget Gravity
Cualquier duda o inquietud no se olviden que pueden contactarme desde el blog o desde mi Facebook.
Un cordial saludos "Salud y Progreso".
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