"Las 5 Técnicas Básicas del Free Running"

Las 5 técnicas básicas del Free Running son: Front Flip, Back Flip, Side Flip, Brasilera, y B-Twist.

Estas técnicas requieren de una gran destreza física, personalmente no recomiendo practicar Fr por cuenta propia y mucho menos en el cemento. Lo ideal seria que se contacten con algún Traceur y vallan a algún lugar donde el suelo amortigüe el impacto de la caída como puede ser alguna playa con arena, un gimnasio con colchonetas o colchón de caída, entre otros.

Los siguientes movimientos constan de una lógica: Altura; Agrupado; y Desagrupado.

Front Flip: Si se quiere hacer de suelo se rige por lo siguiente, tomando carrera en un determinado punto, realizar un salto horizontal mínimo (repique) y al momento de tocar el suelo realizar la extensión del cuerpo, los brazos y las piernas deben realizar un rechazo vertical el cual hace que el cuerpo tome altura (transformando la fuerza horizontal en vertical) al momento de tomar la altura máxima las piernas se recogen y el pecho es llevado a las piernas cuando los brazos realizan un movimiento circular haciendo que las manos sostengan las piernas, esto genera el giro hacia adelante, y se lo llama agrupado o agrupación, cuando el giro es completado se debe realizar el desagrupado en el cual los brazos sueltan las piernas, y el cuerpo se prepara para amortiguar la caída flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.

Back Flip: A diferencia del Front y el Side, este movimiento se hace principalmente estático, y consiste en flexionar levemente las piernas y al momento de saltar hacia arriba, elevar el tronco superior con un movimiento vertical de los brazos, mientras que las piernas son llevadas al pecho y los brazos sujetan rápidamente las piernas en el agrupado, la cabeza se inclina levemente hacia atrás. Luego se realiza el desagrupado preparándose para amortiguar flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.

Side Flip: Si se quiere hacer de suelo se rige por lo siguiente, tomando carrera en un determina punto, se realiza un repique en el cual uno de los pies estará adelantado al otro y sera el que transformara la fuerza horizontal en vertical, en caso de realizar este repique con el pie izquierda el movimiento de los brazos puede ser el siguiente, al momento del repique el brazo izquierdo acompañará a la pierna izquierda llevándolo hacia arriba, mientras que el brazo derecho realiza un movimiento circular por sobre el tronco, luego para el agrupado ambos brazos son llevados a las piernas (como en el Front), y luego se realiza el desagrupado preparándose para amortiguar flexionando las piernas al tocar nuevamente el suelo.

Brasilera: Esta técnica consiste en una mínima carrera que se hace en forma de "L" (parte de la sección mayor de la "L" y finaliza con la sección mas corta), donde al momento de realizar la "L" la pierna "hábil" realiza una patada diagonal en sentido del hombro opuesto de la misma, mientras que los brazos realizan un movimiento circular hacia atrás y la cabeza se inclina levemente hacia atrás, esta técnica si se hace con fuerza la propia inercia te permitirá completar el movimiento con éxito, de modo que puede hacerse sin la necesidad de agruparse, el pie que amortigua la caída es el pie con el que se realiza la patada, la otra pierna solo se usa para tomar altura al momento de patear.

Ahora les dejo el ultimo vídeo donde se muestran estas 4 técnicas de FR, para que comprendan mejor: Free Running

Para hacer con éxito el B-Twist les mostrare un tutorial de Internet: TUTORIAL B-TWIST | ESPAÑOL

Cuarta Actividad

Felicidades, si ya han logrado completar las otras tres actividades solo es cuestión de seguir practicándolas, con una base de Parkour las técnicas del Free Running se pueden realizar con mayor facilidad gracias a que la capacidad para controlar tu cuerpo a mejorado.

Para esta ultima actividad, contacten a algún Traceur y fijen un día para entrenar FR, seguramente el lugar del encuentro sera la playa de Rada Tilly - Bajada 14 o la playa de la costanera.
Dejo el Facebook de un par de Traceurs de Comodoro: Facundo "Pan" , Lautaro y Gonzalo Guerra "Mantra" (nuestro abuelo del Parkour).


A modo de cierre les dejare el primer vídeo de Parkour de Comodoro: 1° video parkour comodoro rivadavia ~~ Forget Gravity
Cualquier duda o inquietud no se olviden que pueden contactarme desde el blog o desde mi Facebook.
Un cordial saludos "Salud y Progreso".

"Traceurs de Comodoro" - "Aspectos Especiales"

TRACEURS DE COMODORO

Para saber sobre los practicantes de Comodoro Rivadavia les dejo este link, de un vídeo que muestra un resumen de temas vistos a lo largo de este blog y los clanes (subgrupos de practicantes) existentes en mi ciudad: Comodoro Rivadavia: Ciudad de Traceurs (Ohana)

El nombre completo del grupo que une a todos los clanes se llama Ohana Family Fr/Pk/Trick que actualmente cuenta con 22 Traceurs de los cuales algunos no se encuentran en Comodoro por estudios universitarios pero no se pierde la relación que nos une a todos: La pasión por el Pk y Fr.

Ohana se presento en los festivales solidarios del Colegio Dean Funes, en los años 2011 y 2012.

Forget Gravity se presento en el Talento Ele del 2011, y logro llegar a las finales del mismo.

Path of Progress realizo una presentación en un Te Bingo del Batallón 29 en el año 2011, aunque con el nombre original "Path Parkour".

Además de esto, hay grupos pequeños de practicantes que establecían o establecen relación con Ohana, pero estos grupos no forman parte de la misma y aun así los Traceurs de Ohana aveces suelen practicar con ellos.

ASPECTOS ESPECIALES

Ciertos aspectos que favorecen a un Traceur son la "Perseverancia", la "Fluidez" y la "Continuidad".

La "Perseverancia" es la que ayuda a no bajar los brazos, al primer intento lo mas seguro es que determinados desplazamientos o acrobacias no sean posibles pero no por eso uno se debe rendir, cada persona forma su camino del progreso. El buen Traceur no se rinde por un obstáculo, sino que busca la mejor manera de superarlo cueste el tiempo que le cueste.
Aquí un vídeo de lo que significa ser perseverante: Perseverancia

Por otra parte, otro aspecto que se trata mas que nada del perfeccionamiento es la "Fluidez", que es la capacidad de una persona para realizar los movimientos con rapidez y simulando poco esfuerzo físico, unida a ella otro aspecto es la "Continuidad" que es la capacidad de un practicante para unir técnicas, ya sean, de Parkour, de Free Running, o ambas, esta ligada a la capacidad de reacción de una persona. El movimiento fluido es algo muy difícil de lograr y al igual que la "Perseverancia" lleva su tiempo.

Aqui un vídeo mostrando ciertos movimientos continuos: FR World Series - Facundo Achimon - Argentina

Tercera Actividad: A practicar

Esta actividad se debe realizar cuando ya dominen las técnicas anteriores, de lo contrario resultara muy difícil de lograr. Consiste en buscar unir técnicas de Parkour a elección propia, busquen lugares donde puedan unir estas técnicas y comiencen a practicar.
A continuación les dejare uno vídeo a modo de ejemplo de posibles combinaciones: Técnicas de Parkour 3

"Pioneros del Parkour - Free Running" y "Comodoro Rivadavia, ciudad de Traceurs"

Antes de comenzar con el siguiente tema, añadiré mi cuenta de Facebook por si alguien considere mas sencillo comunicarse desde aquí: https://www.facebook.com/DavidZeroPP
Y por ultimo, la edad que abarca el Parkour es muy variada, si uno buscara Traceurs encontraría practicantes de entre 7 y 40 años. Pero este blog estará dirigido principalmente a adolescentes y jóvenes.

PIONEROS DEL PARKOUR - FREE RUNNING

Cuando hablamos de Pioneros del Parkour - Free Running hacemos referencia a aquellas personas que lograron propagar la disciplina, aquellos que pusieron el cuerpo, entrenaron con gran perseverancia para buscar perfeccionar sus movimientos, lograron la "fluidez" en los movimientos, y se dedicaron a enseñar u demostrar lo apasionante del Parkour - Free Running.

La persona que hasta el día de hoy es de la mayores influencias y quien comenzó a hacer conocida esta disciplina es David Belle, un excelente deportista y actualmente actor que inicio su camino en el Parkour desde muy chico para volverse de los mejores del mundo.

Otras personas que se destacaron por su gran influencia en Free Running son: Daniel Ilabaca y Ryan Doyle que poseen una destreza corporal que es excepcional. Ellos fundaron la organización: Freerunning Parkour Mundial Federación.

COMODORO RIVADAVIA, CIUDAD DE TRACEURS

Ahora les presentare imágenes de los lugares de Comodoro en donde es más frecuente que entrenemos.

Plazas del Km 3:

Plaza de la Anónima

Plaza del Huergo

Plaza del Huergo

Plaza del Huergo

Plazas del Centro

Plaza de la Escuela N° 83

Plaza de la Escuela N° 83

Plaza del Lucania

Plaza del Lucania

Plaza del Comodoro Hotel

Plazas de la Zona Sur:

Plaza de la Calle Estados Unidos

Plaza de la Calle Estados Unidos

Otros lugares:

Playa de Rada Tilly - Bajada 14

Playa de la Costanera del Centro - Barcos

Playa de la Costanera del Centro - Barcos

Playa de la Costanera del Centro - Barcos

Segunda Actividad: A practicar

Una vez que puedan apreciar un progreso en la Primera Actividad ya pueden a intentar nuevas formas de desplazarse, las siguientes técnicas que pueden comenzar a practicar son Kong, Dash, y Salto Grip.

Para conocer estos desplazamientos ingresar al siguiente link: 3 Tecnicas Basicas del Parkour 2

Información de las técnicas:
Kong: Es parecido al Monkey, pero se usa para pasar un obstáculo más largo, aventando el cuerpo hacia adelante e impulsándose con las manos en el obstáculo, una forma de reducir el impacto de las manos contra el obstáculo es dar un "contra impulso" centésimas antes de que la manos se coloquen en el obstáculo, este se realiza con ambas piernas pateando hacia arriba.
Dash: Al igual que el Kong sirve para sobrepasar un obstáculo, en esta técnica se centra en un movimiento de piernas y cadera donde al momento de saltar por sobre el obstáculo se recogen las piernas y después se apoyan las manos en el obstáculo de una forma de "rompemuñecas" (con piernas estiradas pero separadas) para estabilizar la caida.
Salto Grip: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.

¿Que es el Parkour y el Free Running? Aspectos basicos del practicante

El Parkour, también conocido como el arte del desplazamiento, es una disciplina o filosofía que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en el recorrido, tales como vallas, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos) e incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, etc. (en ambientes rurales).

En el Free Running se busca principalmente la belleza en los desplazamientos, realizando acrobacias y movimientos estéticos derivados de la gimnasia.


Terminología:
PK: Abreviatura de Parkour.
FR: Abreviatura de Free Running.
Parkour: proviene de "parcours" que significa "recorrido" en francés. "Les parcours du combattant" eran recorridos de obstáculos para entrenamiento de militares y en algunos casos para los bomberos.
Traceur: practicante de Parkour. Significa "trazador" o "el que hace el camino". El femenino es "traceuse". Ademas era el nombre de uno de los primeros grupos de practicantes y desde ahí se ha utilizado siendo la palabra que define al practicante de Parkour.
Ser y durar: Del francés: Être et durer, es el lema del Parkour. Este lema deriva del lema del método natural "Être fort pour être utile" que significa "Ser fuerte para ser útil".

El Parkour posee una gran cantidad de términos u explicaciones de que es, para unos puede ser simplemente un deporte con el que se entretienen, pero lo viven; otros lo determinan como un estilo de vida; otros pueden sentirlo como un arte con el que se expresan, y para otros es una filosofía de autosuperación, entre otros.
Un buen Traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca pone en peligro su propia vida si no está seguro de que conseguirá cierto salto y nunca compite contra otras personas.
No es competitivo, simplemente es individual, algunos traceurs optan por hacer "reuniones" masivas en las que se muestra a los demás traceurs el progreso, la técnica y otras características, normalmente se hace una o dos por año, y se denominan "RT".
El objetivo del Parkour es el movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla en él, simplemente un espíritu de autosuperación. Al ser su lema: “Ser y Durar”, hace referencia a que el Traceur tiene que ir superándose a si mismo cada día, y no debe intentar superar a los otros, también tiene que confiar en sí mismo y superar sus miedo, sin ponerse en peligro.

Al comenzar dependiendo de la persona y su destreza física será la velocidad con la que aprenderá las diversas técnicas, algunas técnicas son sencillas, otras requieren de una dedicación mayor, y siempre se busca el mejorar, progresar un poco todos los días.
Algo que favorece al Parkour es el hecho que no requiere un amplio equipo para practicarlo, mas que un buen par de zapatillas. Si uno quiere empezar a practicar es aconsejable contactarse con algún Traceur y fijar acordar algún día para que te pueda ayudar a progresar, ya que, este ya tiene experiencia, ya sea propia o de su grupo de amigos. En comodoro la disciplina se transmitió de esta forma, el que mas sabe le enseña a los nuevos, y con el tiempo estos nuevos adquieren experiencia y continúan transmitiendo sus conocimientos a los que les siguen.

Primera Actividad: A practicar

A continuación el link de un video que muestra tres técnicas básicas del Parkour con las que uno podría comenzar: 3 Tecnicas Basicas en Parkour

La primer actividad consiste en intentar hacer, y con esfuerzo dominar estas técnicas.
Tener en cuenta lo siguiente: Monkey es una técnica que sirve para subirse a un muro u superficie, puede tomarse impulso o hacerse estatico. Precisión es una técnica que busca lograr trasladarse de un punto "A" a un punto "B", este ejercicio requiere coordinación de brazos y piernas, y puede ser ascendente (como se muestra en el video) o buscando lograr cierta distancia en largo (precisión ideal). Speed es una técnica que se usa para saltar un muro u superficie apoyando solo una mano en dicho obstáculo y pasando las piernas por el costado que le sea mas comodo.

Sigan en mi blog para aprender mas sobre estas disciplinas, "Salud y Progreso".